Rando Nature +

Marche causerie-santé

MARCHE CAUSERIE-SANTÉ

Une marche guidée à un rythme modéré dans un environnement naturel,

Pour les gens à la recherche d’un équilibre sain, d’une pause nature ressourçante,

Avec en + une Causerie santé ou atelier éducatif !

QUAND ?

  • 1 matinée par mois, samedi OU dimanche (de nov à mai)
  • Surveillez les événements Facebook: https://www.facebook.com/pg/randonatureplus/about/?ref=page_internal

OÙ ?

  • Parc du Mont-Saint-Bruno (Sépaq: frais d’entrée de 8,50$ à prévoir, ou carte annuelle au coût de 42,50$)
  • Covoiturage recommandé (point de rencontre à discuter, probablement au métro Berri-UQAM)

*VOIR LES PHOTOS AU BAS DE LA PAGE…!

DÉROULEMENT (peut être sujet à modification)

  • Marche d’allure modérée (on prend le temps de faire des pauses et d’observer la nature)*
  • Étirements et Respirations profondes 5 min
  • Causerie-santé 30 min
  • Dégustation santé et/ou Fiche éducative et/ou Recettes fournies
  • Chacun repart avec un élément à modifier dans son mode de vie!

*Vous devez avoir la capacité physique de marcher durant 3h (des arrêts sont prévus durant la marche), et de monter certaines petites côtes.

 COÛTS 

  • 5 $ par sortie

CONTACTEZ-MOI POUR DE PLUS AMPLES RENSEIGNEMENTS.

Au plaisir de marcher en votre compagnie et d’échanger avec vous dans cette belle et grande nature!

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THÉMATIQUESClub de marche

Voici différents sujets qui pourront être abordés durant les sorties, et qui seront adaptés selon les besoin du moment et des personnes présentes!

  • L’eau, source de vie
  • La lumière et ses bienfaits sur notre santé
  • Bouge avant que ça rouille!
  • La nature et ses bienfaits sur notre vitalité!
  • Déjeuners soutenants et savoureux
  • Collations énergétiques et nutritives
  • Quoi manger en randonnée (avant, pendant, après)
  • Quoi manger lors d’un entraînement intensif (avant, pendant, après)
  • L’assiette équilibrée
  • Les graines et noix pour plus d’énergie!
  • Trucs pour manger plus de légumes
  • Boire la vitalité…ou smoothies pleins de vie!
  • Le repos essentiel à la guérison
  • L’importance de la respiration profonde
  • Les superaliments au quotidien
  • Manger sans gluten, une mode?
  • La santé digestive-intestinale : une base essentielle pour éloigner le docteur!
  • Les lacto-fermentations : c’est quoi et pourquoi les intégrer à son alimentation
  • Se minéraliser pour moins d’acidité
  • Les tisanes nutritives au quotidien (lesquelles, pourquoi et comment les préparer)
  • Les huiles essentielles c’est scientifique, non ésotérique!
  • Suggestions de sorties en montagne (différents niveaux proposés) au Québec
  • Suggestions de sorties en montagne (différents niveaux proposés) aux É-U (nord-est)
  • et + !!

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